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あれから6年目の春です

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25センチほどの自作失敗作の皿が
私専用のサラダボウル
毎朝この分量のサラダが定量・・別に
たまご・ほんの少々の肉・それに果物とヨーグルト
パンは一枚・・ほぼこれで定番である

多少の変化はあったが
5年前の春から・・ずっと続けている

トマトが甘くなってきた・・キャベツが柔らかい
桜よりも野菜の口あたりで
春の訪れを感じる毎年である


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2013年3月25日
全ての始りは・・この日だった
「空腹時血糖125mg.・・ヘモグロビンA1c6.7%
境界型ではあるけど立派な糖尿病数値です
放っておいたら・・真正糖尿病間違いなしかな」

前立腺外来の初診で
前立腺そっちのけで・・青天の霹靂
それまで一度も警告されていなかっただけに
慌てたが・・・どうすれば?と尋ねたら
「食事と運動です」

その日の夜から・・食事も大変革
そして・・直ちに歩いた
3月25日・・4.0㌔/1時間 体重は84.4㌔と記入した

当面間食は一切タブー・・食事の分量も制限し
やむを得ない日以外は・・外食も止めた
そして・・4㌔を毎晩歩いた

車で計測した距離に従って
決まったコースをわき目もふらずに歩いた
慣れるまでは・・少し苦しかったが
何が何でも・・糖尿病はご免だ!
そう思う決心は強かった


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爾来・・データを記録した手帳は6冊目
毎日
体重・体脂肪率・起床時・就寝時血圧 脈拍数
週3~4回の空腹時血糖値測定(食後2h血糖も含め)
4㌔歩行の累積・・それらが記録されている

今どうなってる?
成果が見えてる?
日課に飽きてない?

データをとることで・・投げ出さずに済んでいる
多少は我慢しても几帳面に書くことの
大事さは・・どんな場合も同じである

3年目に入るころには・・主治医から
「三途の川から戻って来たね・・治っちゃったよ
もうあまり気にしないで普通の生活でも大丈夫」
そう言われたが・・今も戻してはいない
やはり油断大敵と思うからである

体重84㌔で始めた5年前だが
今も75~6㌔をキープ・・4㌔を45分で歩いている
真冬でも汗をかく速さ
歩行距離の累積は・・昨日で5,206㌔
飛行機で飛べば7時間の
マレーシア・クアラルンプールまでの距離
毎日は4㌔でも5年経てば・・びっくりする距離になる

日課が続くかぎり・・どこまで歩けるだろう
データにはそんな楽しみもあるのである


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油断するつもりはないが
今朝のパンには
大好きなブルーベリージャムを
たっぷり塗ってしまった
こんなことが・・嬉しいのである

ちなみに
先月の血液検査によれば
24項目中・・標準値を外れたのは
赤血球数の一項目だけで
標準下限の438が432だっただけ
肝腎かなめは・・みなセーフなのだ

主治医に
「これじゃ死ねないね!」って脅された
何が怖いって
体はもってるけど・・頭がねぇ~っ?
不安に怯えているのである





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Commented by saitamanikki2008 at 2018-03-31 17:35
こんにちは。
健康ウオーキング続けられて凄いですネ。
以前 ブログを拝見した時も歩きの走行距離を話題にしてましたが、
継続は、身体と気力の立派な力ですよね。
私は、細かく記載してませんが、朝散歩で4500歩~7000歩位歩いてます。
時々 1万歩位です。
Commented at 2018-04-02 09:48 x
ブログの持ち主だけに見える非公開コメントです。
Commented by touseigama696 at 2018-04-03 06:24
saitamanikki2008さん
ありがとうございます
歩くことの効用・・色々分かってきて
続けることに意欲も湧いてきますね
お互いに頑張ろうではありませんか!
Commented by touseigama696 at 2018-04-03 06:26
🔓コメさん
ありがとうございます
クアラルンプールからは結構な距離でしたよ!(笑)
最近は・・頭と格闘しています
足より始末の悪い劣化を嘆いています(泣き)
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by touseigama696 | 2018-03-31 09:59 | 〇わたしの流儀 | Comments(4)

50歳からのプロ・・・ここでは陶芸家らしく・・


by touseigama696